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eSano Online-Trainings

Herzlich Willkommen!

eSano online-trainings ist ein Projekt zur Entwicklung von Online-Gesundheitsprogrammen im Bereich psychischer Belastungen und körperlichen Erkrankungen.

Unsere internetbasierten Gesundheitsprogramme basieren auf wissenschaftlich fundierten Techniken der Psychotherapie. Unsere Teilnehmer werden mit den Trainings Strategien erlernen, die helfen, mit ihren Belastungen besser umzugehen und ihre Stimmung zu verbessern.

 

Aktuelles Training: Rückenschmerz und Stimmung in der Reha-Nachsorge

 

Nachsorgeangebot

 

Rückenschmerz und Stimmung

Rückenschmerzen zählen zu den am weitesten verbreiteten körperlichen Beschwerden unserer Zeit. Halten die Schmerzen länger an, können sie sich auch auf die Stimmung auswirken - eine Depression ist nicht selten die Folge.

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Die Universität Freiburg hat gemeinsam mit ihren Kooperationspartnern ein Online-Training speziell für Menschen mit Rückenschmerzen entwickelt, das hilft Depressionen vorzubeugen und zu behandeln. Wenn Sie vor kurzem in einer orthopädischen Rehaeinrichtung ambulant oder stationär aufgrund von Rückenschmerzen behandelt wurden, könnte das Training für Sie passend sein.

In dem Training erlernen Sie wirksame Methoden, um Schritt für Schritt Ihre Stimmung zu verbessern – und das wirkt sich auch positiv auf Ihre Schmerzen aus.


 Die Möglichkeit zur Teilnahme ist leider beendet. Wir bedanken uns sehr herzlich bei allen Personen, die an unserer Studie teilnehmen.

Um was geht es in dem Training?


Das Online-Training mit dem Namen "eSano RückCare" basiert auf wissenschaftlich überprüften Techniken der Psychotherapie. Sie werden in dem Training wirksame Methoden erlernen, um Ihre Stimmung Schritt für Schritt zu verbessern. Dies ist ein wichtiger Baustein zur dauerhaften Verringerung Ihrer Schmerzen.

Sie lernen zum Beispiel:

  • Positive Aktivitäten in Ihrem Alltag umzusetzen
  • Stress zu reduzieren
  • Den Umgang mit unangenehmen Gefühlen, Schlafstörungen und Schmerzgedanken

Wie ist das Training aufgebaut?


Das etwa zweimonatige Training besteht aus sechs bzw. neun Lektionen (drei davon sind freiwillig) und zwei Auffrischungslektionen, welche jeweils circa 60 Minuten dauern. Diese können Sie einmal pro Woche an Ihrem eigenen PC durchführen.

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Das eSano-Training bietet Ihnen zusätzlich psychologische Unterstützung


Sie erhalten während des Trainings Unterstützung durch einen Psychologen, der Ihr persönlicher „Online-Trainer“ sein wird. Dieser steht mit Ihnen schriftlich in Kontakt und gibt Ihnen Rückmeldungen zu den Übungen des Trainings.
Auf Wunsch erhalten Sie zusätzlich kostenfreie motivierende SMS.